اس کے ساتھ پھانسی کے قابل ہو جاؤں اور یہ ٹھوس پایہ ت

 آخری اصلی مقصد: 9: 10 میں ختم۔ یہ 11:00 منٹ / میل کی رفتار ہے۔ پھر بھی بہت مشکل۔ میرا دوست گریگ اس وقت کوشش کر رہا ہے لہذا میں شاید اس کے ساتھ پھانسی کے قابل ہو جاؤں اور یہ ٹھوس پایہ تکمیل حاصل کرنے کے لئے آخر میں سختی سے دباؤ پاؤں۔

معقول مقصد: 9:30 (11: 23 / میل) کے تحت ختم کریں۔ میں اس ختم وقت کے ساتھ خوش ہوں گے۔ 

خوشگوار نہیں ، بلکہ خوش۔

کچھ بھی نہیں مقصد سے بہتر: 10 گھنٹے توڑیں (11: 59 / میل) اس سے مجھے خوشی نہیں ہوگی ، لیکن 9:59 یا اس سے بہتر ختم کرنا ٹھیک ہوگا۔

اگر میں 10 گھنٹے کے بعد ختم کرتا ہوں تو ، میں مایوس ہوجاؤں گا۔ مجھے لگتا ہے کہ کوئی بھی انتہائی کامیابی ایک اچھی کامیابی ہے۔ اگر میں نے کسی چوٹ کے بغیر ریس کو مکمل کیا اور تربیت دوبارہ شروع کرنے کے لئے تیار ہوں تو یہ کامیابی ہوگی۔ مجھے لگتا ہے. لیکن سواری گھر خوشی سے بھر پور نہیں ہوتا تھا۔

میں نے 15 اکتوبر کو 5K روڈ ریس دوڑائی۔ ٹھیک ہے ، یہ دراصل کیمپس کے آس پاس فٹ پاتھوں پر تھا ... یق

ینی طور پ

ر پگڈنڈی نہیں۔ اب میری 12 نومبر کو 50 میل ٹریل ریس ہے۔ ریس کے درمیان وقت صرف 4 ہفتوں کا ہے۔ آپ 5K اور 50 میل کی دوڑ کے لئے کس طرح تربیت حاصل کرتے ہیں؟ آپ ایسا نہیں کرتے آپ دعا کرتے ہیں اور بہتر کی امید کرتے ہیں۔

اس پچھلے ہفتے کے آخر میں میں نے 22 میل لمبی دوری مکمل کی۔ یہ اچھ

ی طرح سے چلا گیا. اس ہفتے کے آخر میں (ریس کے دن 2 ہفتوں کے ساتھ) ، میں تقریبا 12-15 میل کی درمیانی دوڑ کے لئے کوشش کروں گا۔ اس میں کافی ہونا پڑے گا۔ میرا اندازہ ہے کہ ٹنل ہل 50M میں کوئی نیا ذاتی ریکارڈ نہیں ہوگا ، لیکن میں ختم کروں گا۔ میرے خیال میں. کوئی تناؤ ، کوئی اضطراب نہیں۔ بس چلائیں۔ آسان میں دل کا الٹراونر ہوں لہذا 50 میلر 5K سے "آسان" ہونا چاہئے۔ واقعی نہیں ، لیکن میں خود ہی بتا رہا ہوں۔