صرف دو ہفتوں میں دو انتہائی بری ریس تجربات کے بعد ، میراتھن اور ایک الٹرا ، اب آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کا وقت آگیا ہے۔ اور بظاہر میرا جسم متفق ہے۔ میں چاند الٹرا میں ہال کے چند ہی دن بعد ایک گن
دی سردی کے ساتھ اترا۔ جب میں بہتی ہوئی ناک اور بھیڑ والی کھانسی کو روکنے کی کوش
ش کر رہا ہوں تو میں نے بہت سارے صفر دن لگائے ہیں۔ آپ کا جسم آخر کار آپ کو آرام کرنے پر مجبور کرے گا۔ اگر آپ
کام اور کھیل کو چلانے یا چلانے اور بازیابی میں توازن نہیں رکھتے ہیں تو آپ کا جسم آپ کے ل. کرے گا۔ اور مزہ نہیں آئے گا۔ میں اب 10 دن سے زیادہ وقت سے گھسیٹ رہا ہوں۔
ایک بار جب میں اس بیماری سے دوچار ہوجاؤں گا ، تو میں آہستہ آہستہ باقاعدگی سے دوڑنے پر واپس آجاؤں گا۔ میری اگلی ریس نومبر کے وسط میں ٹنل ہل 50 میلر ہے۔ ابھی 80 دن سے کم وقت باقی ہے۔ صحت یاب ہونے اور
صحت مند ہونے کے لئے کافی وقت۔ میں ٹھیک ہوں گا۔ مجھے اپنی دوڑ میں توازن برقرار
رکھنے کے لئے یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ ایک بہت سخت کوشش کے ساتھ ہر ہفتے بہت سارے آسان ایم اے ایف اسٹائل چلتے ہیں جو لگتا ہے کہ یہ صحیح توازن ہے۔ ہوسکتا ہے کہ میں ہارٹ ریٹ زونز اور الارمز بھی ترتیب دینا شروع کردوں۔ اگر میں قابو نہیں پایا اور آسانی سے چلانے کو نافذ نہیں کرتا ہوں تو ، میرا جسم پھر سے بغاوت کرسکتا ہے۔ مجھے کوئی اور سردی ، یا فلو ، یا نمونیا نہیں چاہئے۔ چارج لینے اور توازن کے ساتھ چلانے کا وقت۔
دلچسپ معلومات ...
- یہاں بیمار ہونے سے پہلے اور بعد میں دل کی شرح کے اعداد و شمار ہیں:
- صحت مند صبح آرام کرنے والی دل کی شرح: 48 (کم عموما generally اچھی ہوتی ہے)
- صحت مند دل کی شرح کی تغیرات کو پڑھنا: (65 (عام طور پر بہتر ہے)
- بیمار صبح آرام دل کی شرح: 62