پایا (ایک اور جانا!)۔ میں نے کوئی بینچ مارک ریس نہیں کی ہے اور میں ٹیمپو

 میری اگلی میراتھن میں میرے پاس 28 دن باقی ہیں۔ چار ہفتے میں نے بہت سارے لوگوں سے مجھ سے پوچھا تھا کہ میری تربیت کیسے چل رہی ہے۔ ٹھیک ہے۔ بہت اچھا نہیں ، لیکن یقینی طور پر برا نہیں ہے۔ میں معقول مائلیج حاصل کرچکا ہوں اور لمبی دھنوں کو نہیں چھوٹ پایا (ایک اور جانا!)۔ میں نے کوئی بینچ مارک ریس نہیں کی ہے اور میں ٹیمپو رنز سے پیچھے ہوں ، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ میں خود کو ایک B- ٹریننگ گریڈ کے طور پر دوں گا۔ لیکن اس مجموعی اسکور کو بہتر بنانے کے لئے میرے پاس ابھی 4 ہفتوں باقی ہیں۔ آخری امتحان 31 جولائی کو ریاست واشنگٹن میں ہے اور میں ایک ... شاید ایک A + کی شوٹنگ کر رہا ہوں۔

اگلے 4 ہفتوں میں ، میں میراتھن کے کئی تیز رنز کرنا چاہتا ہوں۔ میراتھن کی رفتار کیا ہے

؟ ٹھیک ہے ، میں بوسٹن میراتھن کے وقت کی کوشش کر رہا ہوں - میرے لئے (50-54 سال کا مرد) جس کا مطلب ہے 3:30 ختم (8: 00 / منٹ فی میل 26.2 میل)۔ واقعی بوسٹن میں داخلہ حاصل کرنے کے ل I'll ، مجھے تقریبا I'll 3 منٹ تیز ہونا ضروری ہے۔ لہذا ، میں 3: 26:41 کے آخری وقت کی شوٹنگ کر رہا ہوں۔ یہ ایک 7: 53 / میل کی رفتار ہے۔ ہاں ، 7 منٹ اور 53 سیکنڈ فی میل۔ ٹریڈمل کو 7.6 میل فی گھنٹہ (7:53 رفتار) پر رکھنا آسان ہے۔ اگلے 28 دن تک میری میراتھن کی رفتار یہی ہے!

اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، پھر میں نے اپنی گیندوں کو کاٹ دیا اور خواتین کے کوالیفائ

نگ ٹائم کے لئے 4:00 گھنٹوں کے لئے جاتا ہوں۔ کیا جینر کو یہ معیار ملتا ہے؟ مرد یا عورت کو کیا کہتے ہیں؟ اور کیا خواتین مردوں سے 30 منٹ کم سست ہیں؟ کیا آپ نے مرد اور خواتین کے عالمی ریکارڈ دیکھے ہیں؟ 2:02:57 اور 2: 15:25۔ ایک اضافی 30 منٹ؟ واقعی؟ خواتین موجودہ بی کیو معیار سے بہتر ہیں۔ ان کو کچھ کریڈٹ دیں۔